プロテイン飲料の栄養素

プロテインの正体

プロテインとはなにか

プロテインとはタンパク質のことです。身体を作り上げる重要な働きをして、特に筋肉を作り強化するのに役立ちます。一般の人であれば必ずしも必要ではなく、またサプリメントに依存する必要もなく、栄養のバランスがとれた食事であれば十分必要量を摂取できるでしょう。1回の食事で吸収できるタンパク質は40gが上限で、過剰分は脂肪になってしまいます。プロテインというとボディビルダーやスポーツ選手が摂る粉末をイメージするかもしれません。アスリートとして筋肉を強化したいのであれば、食事の後に筋力トレーニングすると効率的です。

大型

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